オートミールはじめました　(^o^ゞ グラスフェット・バター入り

数年前７Kgダイエットした時の反省から、筋トレも合わせて

やっていますが、食事は　低GI値が一番大事　次は低カロリーということで

蛋白質をしっかり　取りつつ　炭水化物は極力少なめに・・

で、自分の食事を見直してみると　朝は白米　小盛り一杯　あとは蛋白質　と野菜

なので　朝は　低GI値の玄米に変更

夜は　白米は食べてないので　問題は　ランチ

ラーメンとか　パスタとか　ガッツリ　炭水化物が多いので

それを　子供の頃　よく食べさせられた　オートミールに変更

レシピは　母が作ってくれたものと同じ

１8ｇ　１スクープのスプーンあたり　100ccの牛乳　

４スクープなので　400cc を鍋に投入

すぐに　泡立ってくるので　火を止めたり　弱火にして

２分ほど　結局　４，５分でできちゃいます

以前から　不飽和脂肪酸が沢山含まれる　高級バター　グラスフェットバター

というのをスーパーで　たまにチラチラみていましたが

FBで教えていただいて　カルディーで購入

無塩しっかなかったのが残念・・・　結局1500円もしました・・・・(;￣ー￣川 高い

こんなサイズなんですが・・・・穀物ではなく　牧草だけで育った牛の

牛乳から作ったバターです　成城石井のはもっと高かった・・・

開けてみると　こんな感じ　そんなに変わりは・・・ないような・・・

ちょっと入れてみましたが　やっぱ有塩がほしいよなぁー

さっぱりしている感じがしました

砂糖は入れなくても　ほんのり　甘みを感じるのが　オートミール

ですが、　砂糖より　低糖質で甘さ1.3倍のハチミツをいれると

飽きずに食べられます

オートミールは流行っていて、なかなか近くのスーパーでは手にはらなくて

デパ地下で　日本食品さんの　プレミアム ピュア オートミール

を買ったのですが、これ良いねぇー　という印象でした

日本食品さん　は　オートミールのある生活　というサイトも開いていて

勉強になりました　(^^)

子供の頃　食べていたのは　このクェーカーのもの

懐かしい　紙箱のものはリデザインされてましたが

このビニールチャック付きのものを　やはりカルディーで

買ってきました　クイックとか３種ほど売っていました

ラリー　おじさんも　最近はダイエットして　スッキリな

おじさまになってますね　(^o^;)

比べてみましたが　そんなに変わりはないようでした・・・

 

オートミールの効果は　なかなかすごくて　ランチをこれにしたせいで

すぐに体重が減ってきました　

噂とおり　お通じ系の効果もすごいんですよね　（＾　ｏ＾；）ゞ

苦手な方が多いのですが　いろんなレシピがあるので　

お試しを　(^^)